Muskelrelaxation nach Jacobson
Die fünfte Säule in der Lehre Kneipps ist die Balance, die Ausgeglichenheit. Balance im Leben zu finden, ist nichts handfestes, das man messen kann, aber sie ist so wichtig, da unser Körper Zeit braucht um zu entspannen und abzuschalten. Stress und Hektik hinterlassen Spuren in unserer Gesundheit.
Ein Weg den Stress hinter sich zu lassen, ist die nach Jacobson. Dabei werden nacheinander, ganz bewusst, verschiedene Muskelgruppen fest angespannt und dei Spannung dann wieder gelöst. Diese Achtsamkeitsübung wurden von dem amerikanischen Arzt Edmund Jacobson im Jahr 1938 entwickelt. Nach Jacobson gelangt der Körper so aus eigener Kraft zur einer tiefen Entspannung und Stress kann besser verarbeitet werden.
Muskelrelaxation wird mittlerweile bei den verschiedensten Erkrankungen angewendet, sowohl psychischer als auch physischer Natur (u.a. Burn Out, Migräne).
Entspannt euch!
Für die folgende halbe Stunde solltet ihr euch am besten ins Bett legen. Deckt euch gerne zu, damit ihr es kuschelig warm habt. Sorgt auch dafür, dass euch niemand stören kann.
Wenn ihr es schafft, die Übungen regelmäßig durchzuführen, dann werdet ihr merken, wie ihr zunehmend ausgeglichener werdet und euch der Stress nicht mehr so sehr beeinflusst, wie zuvor. Auch diejenigen unter euch die an regelmäßigen Kopfschmerzen, oder Migräne leiden, sollten versuchen, die Achtsamkeitsübung jeden Tag zur selben Zeit durchzuführen. Laut Medizinern der Deutschen Migräneliga beugt Muskelrelaxation den schmerzhaften Anfällen vor.
Wahrscheinlich werdet ihr nach der halbstündigen Übung einfach einschlafen. Das ist sehr gut so und durchaus gewollt. Genießt es!
