Finger-Yoga weckt Superkräfte
In unseren Händen schlummert gr0ßes Potenzial. Mit ein bisschen Übung kann man mit ein paar Handgriffen kann man in sekundenschnelle entspannen, oder auch Schmerzen lindern. Die speziellen Übungen nennt man Finger-Yoga, oder Mudras. Die Wirkung wird durch tausende Reflexpunkte, den Nervenzellen, unserer Hände und Finger möglich. Allein unsere Fingern sind von ca. 4.000 Nervenfasern umhüllt.
Ähnlich der Akupunktur werden durch die Mudras körperliche Punkte aktiviert, die das zentrale Nervensystem beeinflussen.
Mudras richtig einsetzen
Wie beim Yoga auch, solltest du dir eine angenehme und ruhige Umgebung für deine Übungen suchen. Setze dich bequem hin und halte die Wirbelsäule gerade. (Das geht am besten, wenn du dir vorstellst, jemand würde dich mit einem Bindfaden an deinem Kopf nach oben ziehen, wie bei einer Marionette.) Finger-Yoga lässt sich aber auch im Liegen, Stehen oder im Gehen anwenden.
Komme zur Ruhe und forme deine Finger zum Mudra. Lege sie locker, mit einem sanften Druck, aneinander. Die Hände bleiben dabei entspannt. Schließe nun deine Augen und atme bewusst ein und aus. Zwischen Ein- und Aus- und Aus- und Einatmung liegt jeweils eine kleine Pause. Konzentriere dich auf die Fingerübung. Wenn deine Gedanken abschweifen, macht das nichts, kehre immer zur Übung zurück. Je mehr du dich auf das Mudra konzentrierst, desto effektiver ist die Übung.
Das Mudra hältst du für mindestens drei Minuten. Mudras sollten nicht länger als 45 Minuten gehalten werden, das machen allerdings nur die Profis. Übertreibe es am Anfang nicht. Wende nicht mehr als drei verschiedene Mudras hintereinander an. Deine Mudras solltest du täglich anwenden, für eine Kur über fünf bis sechs Wochen.
Finger-Yoga Übungen: Die Mudras
Unter dem Stichwort "Finger-Yoga" oder "Mudras" findet ihr im Internet zahlreiche Anleitungen. Wir empfehlen euch, eine bebilderte Anleitung zu benutzen, da die Fingerhaltungen am besten
nachmachen kann, wenn man sie einmal gesehen hat.
Ein paar schöne Übungen gegen Spannungskopfschmerzen wurden vom Unternehmen Ratiopharm zusammengetragen. Das pfd könnt ihr hier einsehen: