10 Übungen in 60 Sekunden
Man mag es kaum glauben, aber Forscher der Universität in Hamilton/Ontario haben es in Studien geprüft: Wer sich täglich 60 Sekunden für seine Fitness anstrengt, der tut genauso viel für seine Gesundheit, wie jemand der 45 Minuten lang ein leichtes Training absolviert.
Die kurzen Übungen werden in Intervallen durchgeführt, so dass sich Belastungs- und Erholungsphasen abwechseln. Das Intervall-Training machen Sportler schon lange und heute machen wir das auch mal.
Der Vorteil solcher Minute-Übungen liegt auf der Hand. Wenig Zeit für Sport, mehr Zeit für die Familie, oder andere Dinge, die euch Spaß machen.
Für unsere heutige Übung braucht ihr nicht einmal Geräte. Keine Fitnessmatte, keine Hanteln. Nichts. Nur euch. Und so ist das kleine Workout auch perfekt, um es genau dort zu machen, wo ihr gerade seid.
Viel Spaß!
