Das erste Türchen! :-)
Heute wollen wir euch ein paar Tipps geben, wie ihr Sport ganz einfach in euren Alltag integrieren könnt. Es muss nämlich nicht immer gleich ein Sportkurs im Fitnessstudio sein, auch kleine Übungen zwischendrin halten euch fit.
- Nutze Wartezeiten.
Das geht teilweise sogar beim Warte auf den Zug, im Auto, wenn man das Kind abholt oder heimlich im Büro im Meeting.
Auch der Weg zur Arbeit ist perfekt, oder die Mittagspause. Und selbst Werbepausen während der Lieblingsserie sind tolle kleine Work Out-Einheiten.
- Wie umsetzen?
Ganz einfach: das Auto nicht direkt vor der Firma parken, sondern einen kleinen Gehweg einplanen. Fünf Minuten an der frischen Luft sorgen außerdem am Abend dafür, dass ihr gut in den Feierabend starten könnt. Telefoniert nicht intern, sondern geht zum Kollegen. Nutzt nicht den Fahrstuhl, sondern die Treppe. Fahrt bei gutem Wetter mit dem Fahrrad.
- Was kann ich sonst noch machen?
Die Werbepause im TV ist prima. In zwei Minuten schafft ihr etwa 20 Crunches, 10 Liegestütze und 20 Kniebeugen.
Beim Zähneputzen könnt ihr ebenfalls Kniebeugen machen.